本日は、「ひざの痛みに効くツボ」をお知らせします。
補足に「リフレクソロジー」をご紹介していますが、もう少し詳しく解説しておきます。
＊リフレクソロジーの効果
1⃣　血行促進　老廃物の排泄
2⃣　自律神経の調整　ストレス解消
3⃣　免疫力アップ　ホルモン分泌促進
※「台湾式足つぼ健康法」として同じように施術します。
　また反射区は、足以外に耳、手、顔にもあると考えられています。

＊膝の機能を保つには・・・
・筋トレ→大腿四頭筋(太もも前面の筋肉）を強くしておく。併せて大腿二頭筋(太もも後ろの筋肉）　　　　　腓腹筋、ヒラメ筋(ふくらはぎ裏側の筋肉）を鍛えることで膝への負担が減ります。
・体重管理ー太りすぎはリスクが高くなる。
・冷やさない。
・質の良い睡眠ー自分の骨格に合った寝具を選ぶ。
・血行を良くする食べ物を摂るーショウガ、唐辛子
　　　　　　　　　　　　　　　アジ、イワシ、サバ、サンマ(DHA、EPAが豊富な青魚）
・その他の食材
　酢(筋肉の疲れを取ったり、熱代謝をあげてくれる）
　コンドロイチン(軟骨や靭帯の弾力を増やす）ー山芋、里芋、オクラ、なめこ、ウナギ、納豆
　グルコサミン(軟骨の主成分）ー干しエビ、ウナギ、以下の軟骨、きのこ類
　コラーゲン(細胞の結合組織）ー鶏の軟骨、皮、手羽先、牛筋、カレイ、ヒラメなど
　　　　　　　　　　　　　　　　(ゼラチン質の多い食材)

以上、できることを少しずつでも取り入れた生活を心がけましょう。